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Come creare un ufficio domestico sano e rilassante

Ora che lavorare a distanza da casa è la nuova normalità, è più importante che mai guardare al nostro spazio di lavoro. Digitare sul tuo laptop mentre sei sdraiato sul divano potrebbe essere andato bene per alcune ore una volta in una luna blu, ma non è sicuramente una buona soluzione a lungo termine per settimane lavorative di oltre quaranta ore.

Invece di creare enormi problemi al collo o alla schiena dovuti al lavoro ovunque, ora è il momento di assicurarti che il tuo ufficio a casa promuova la produttività e supporti la tua salute e il tuo benessere generale. Semplicemente seguendo i suggerimenti di seguito, puoi assicurarti che il tuo ufficio a casa sia un ambiente positivo e professionale per ogni volta che lavori da remoto.

Configurazione della propria area di lavoro

Uno dei problemi più grandi quando si lavora a distanza da casa è la distinzione tra i file vita personale e vita lavorativa è notevolmente ridotto. Ecco perché la prima cosa che dovresti fare è trovare un posto adatto che puoi impostare come un ambiente di lavoro completamente separato. Preferibilmente questo sarà un ufficio a casa esistente o una stanza libera che puoi convertire in uno perché puoi isolarti completamente e concentrarti sul lavoro.

Se non hai una stanza libera disponibile, non c'è problema. Cerca semplicemente altre opzioni per l'home office come impostare una scrivania in un angolo o lungo una finestra, purché tu possa trovare un'area adatta da mettere da parte come spazio di lavoro. La creazione di un angolo dell'ufficio è un'altra ottima opzione per chi ha meno spazio disponibile nella propria casa. Non importa cosa si adatta meglio a te e alla tua casa, a patto che alla fine ti ritrovi con un'area dedicata in cui puoi concentrarti sulla produttività durante l'orario di lavoro.

L'ergonomia è importante

Una volta che hai deciso la tua area di lavoro, o se ne hai già una impostata, è ora di iniziare a pensare all'ergonomia. Implementando buona ergonomia dell'ufficio nel tuo spazio di lavoro, sarai molto più a tuo agio al lavoro con una postura migliore, maggiore produttività e maggiore concentrazione. Da lì, l'ergonomia può aiutarti a lavorare in modo più efficiente riducendo lo stress da attività ripetitive e riducendo lo sforzo sul collo e sulla schiena da posizioni scomode. Ciò significa guardare l'altezza della scrivania, la posizione della tastiera, l'altezza dello schermo, le dimensioni del testo e, soprattutto, la sedia da ufficio.

Infatti, se decidi di cambiare solo un aspetto del tuo ambiente di lavoro a casa, dovrebbe essere sicuramente la tua sedia. Perché una buona produttività lavorando da casa inizia e finisce con una buona sedia da ufficio. Quando si cerca una sedia da ufficio ergonomica, le più efficaci possono essere regolate per adattarsi al proprio corpo modificando l'altezza del sedile e l'azione di inclinazione. Inoltre deve avere un sacco di movimento con uno schienale regolabile e un supporto lombare più che adeguato.

Esercizio durante le pause

Tutti sanno che l'attività fisica è essenziale per la salute fisica e per il benessere mentale in generale, ma molti non si rendono conto di quanto sia importante alzarsi e fare pause regolari dal computer. Mentre fare una pausa è essenziale per prevenire l'affaticamento degli occhi e aumentare la produttività, dedicare tempo all'esercizio fisico aiuta anche ad aumentare i livelli di energia, migliorare le capacità decisionali e sostenere la concentrazione più a lungo.

Quindi, fai una pausa per almeno 30 minuti e esci per un po 'di esercizio alla luce del sole due volte al giorno. Puoi praticare yoga rilassante, allenarti con un po 'di battito cardiaco o nuotare per qualche vasca nella piscina sul retro. Voglio dire, tutti sanno quanto sia rinfrescante per il loro corpo prendere un tuffarsi in una piscina in una giornata torrida, immagina quanto sarebbe rinfrescante per la tua mente dopo una mattinata di lavoro monotono. Indipendentemente dal movimento fisico o dallo stretching che scegli, fare delle pause dal lavoro riduce l'affaticamento fisico e lo stress mentale.

Ritocco con vegetazione

Aggiungere un tocco di verde con alcune piante da scrivania nel tuo ufficio a casa può davvero avere un impatto enorme sulla tua produttività e felicità. Mettere alcune piante da interno nel tuo ufficio è ancora più importante se non hai finestre che si affacciano su uno spazio naturale come un giardino. Prendersi cura delle piante d'appartamento ogni mattina è anche una buona abitudine che ti porta lentamente nella giusta mentalità per prepararti per la tua giornata di lavoro. Semplicemente circondando l'area intorno al tuo spazio di lavoro con un po 'di fogliame, possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre i livelli di stress e migliorare il tuo umore in generale.

Mentre l'obiettivo principale è creare un ambiente di lavoro coinvolgente che migliori attivamente le tue prestazioni, gli impianti per ufficio possono anche rinfrescare l'atmosfera all'interno del tuo spazio ufficio. Questo perché le piante da appartamento lo sono estremamente efficaci a ridurre la quantità di tossine nocive che migliora la qualità dell'aria interna. Quindi, anche se hai solo uno spazio limitato nell'ufficio di casa o nella zona d'angolo, solo una piccola pianta su un'estremità della scrivania può in definitiva fare la differenza per il tuo ambiente di lavoro.

Considerazioni finali

Il comfort, l'accessibilità e il controllo che derivano dal lavoro da remoto sono come un sogno che diventa realtà per molte persone. Ma per renderlo praticabile a lungo termine per te, la tua salute e il tuo capo, è fondamentale concentrarsi sul garantire che il tuo ufficio a casa sia un santuario organizzato e produttivo ma rilassante.

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